2025
04-30
04-30
最佳肌肉锻炼饮食时间表大揭秘(锻炼肌肉的最佳饮食) NEW
肌肉锻炼后的饮食对于恢复和增长肌肉至关重要。合理的饮食时间表可以帮助你最大化锻炼效果，促进肌肉生长。以下是一份详细的肌肉锻炼饮食时间表大揭秘，帮助你制定最佳的饮食计划。
一、锻炼前
1. 提前2-3小时：摄入富含碳水化合物的食物，如全麦面包、燕麦、米饭等，为锻炼提供能量。
2. 锻炼前30分钟：喝一杯含有蛋白质和碳水化合物的运动饮料或能量棒，帮助肌肉在锻炼过程中保持能量供应。
3. 锻炼前15分钟：补充适量的水分，保持身体水分平衡。
二、锻炼中
1. 每15-20...
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